Эти продукты помогут улучшить состояние кишечника

 

Состояние кишечника влияет на здоровье всего организма. Так что нужно включить в рацион для поддержки кишечника?

 

1. Квашеная капуста. Она содержит большое количество клетчатки и бифидобактерий. Это лучшая профилактика колоректального рака. В день достаточно есть одну щепоть.

 

2. Орехи. Их необходимо есть ежедневно, начать можно с грецких. При этом вполне достаточно одной горстки.

 

3. Сухофрукты. Можно употреблять всего две штучки в день, чтобы наладить работу ЖКТ.

 

4. Йогурт без сахара. Лучше всего употреблять домашний, а не магазинный. 

 

5. Овощи. Осенью лучше всего есть сезонные овощи. Они должны быть на столе каждый день, говорится в статье издания «Медик Форум». 

 

Важно также дополнять свой рацион витаминами D, С, кальцием, а также омегой-3.