Диетолог Елена Кулецкая: Как убрать побочные эффекты сахара, хлеба и алкоголя
Давайте обсудим, как справиться с неприятными последствиями от употребления таких продуктов, как сахар, хлеб, макароны, алкоголь и другие. Если вы хотите узнать, как избежать негативных эффектов, вызванных употреблением сахара, то врач-диетолог обо всем расскажет.
Давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут нейтрализовать негативные последствия от употребления сахара:
- употребляйте клетчатку одновременно с сахаром или сразу после него;
- пейте калий, чтобы компенсировать дефицит, вызванный сахаром;
- принимайте альфа-липоевую кислоту;
- употребляйте витамин В1 в форме бенфотиамина;
- добавляйте корицу в пищу - она помогает снизить уровень сахара в крови;
- принимайте барбарис в качестве пищевой добавки;
- увеличивайте потребление жиров;
- попробуйте практиковать голодание;
- принимайте масло МСТ.
Что касается уменьшения негативных последствий от употребления алкоголя, то можно:
- принимать витамин В1;
- пить электролиты и воду;
- принимать расторопшу.
Если вы хотите смягчить негативные побочные эффекты от лекарств, то рекомендуется:
- принимать расторопшу;
- если вы принимаете Метформин, то пейте витамин В12;
- если вы принимаете статины, то пейте витамин В1;
- если вы принимаете антибиотики, то принимайте пробиотики;
- вместо антацидов можно попробовать яблочный уксус и бетаина гидрохлорид.Если вам нужно устранить негативные последствия от употребления зерновых продуктов, таких как хлеб, макароны, крекеры и печенье, то врач-диетолог может порекомендовать следующее:
- восполняйте дефицит минералов, таких как цинк, железо, йод, кальций, магний и марганец (лучший выбор - это мясные субпродукты и моллюски с ракообразными);
- чтобы бороться с негативными последствиями ртути, содержащейся в рыбе, рекомендуется употреблять селен как противоядие;
- если вы употребили слишком много натрия, поваренной соли или хлорида натрия, и у вас возникла отечность, то вам нужно принять калий. Лучшим выбором в этом случае будет крупная порция листовой зелени;
- если у вас возникло вздутие после переедания, то можно принять бетаина гидрохлорид и яблочный уксус, чтобы смягчить симптомы.