Врач Гильман посоветовала добавить в рацион больше клетчатки, чтобы справиться с запором
Добавление в рацион клетчатки и жидкости поможет справиться с запором. Такой информацией поделись руководитель отдела нутрициологии биомедицинского холдинга «Атлас» Лиза Гильман. Об этом сообщила Pravda.Ru.
По словам специалиста, в день необходимо употреблять порядка 30 граммов клетчатки. Важно увеличивать ее постепенно. Кроме того, не стоит забывать о том, чтобы пить воду.
Также побороть запор можно увеличением активности. Активность помогает улучшать работу пищеварительной системы. Гильман посоветовала двигаться каждые 60 минут.