Диетолог Круглова назвала идеальный промежуток времени между ужином и сном
Безопасный промежуток времени между ужином и сном раскрыла
диетолог Наталья Круглова. Она также рассказала, какие продукты лучше всего
есть вечером.
Вечерняя трапеза должна осуществляться минимум за три часа
до ночного отдыха во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом. Последний
прием пищи необходимо делать максимально легким и включать в него овощи, творог, яйца или омлет, но не мясо или рыбу.
«После ужина до сна должно пройти минимум три часа», —
подчеркнула диетолог в беседе с NEWS.ru.
Овощи должны составлять минимум 50% от общего объема
вечерней трапезы. Ужин допускает приготовление гречки, нешлифованного риса и
бобовых.