Врач Тихомирова: минимальное потребление жидкости в жару — 1 литр на 30 килограммов веса
Врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова назвала минимальный объем потребления жидкости в жару. Он составляет один литр на 30 килограммов веса, написали «Известия».
Специалист пояснила, что в жару усиливается потоотделение и как следствие — потеря жидкости. Ее нужно восполнять.
«Минимальный объем потребления жидкости в жаркую погоду — один литр на 30 килограммов веса. Если ее будет недостаточно, то это отразится на всем организме. В первую очередь, сгущается кровь и увеличивается риск развития проблем со стороны сердечно-сосудистой системы», — рассказала диетолог.
Лучше всего для утоления жажды подойдут минеральная или обычная вода, травяные чаи, вода с добавлением лимона. Черный и зеленый чай не могут полноценно восполнить потерю жидкости. Но их можно пить в привычном режиме.
Категорически запрещено употреблять в жару сладкие газированные напитки, любые соки, включая свежевыжатые. В них содержится большое количество сахара, что может ухудшить состояние в жаркую погоду, предупредила терапевт.
При наличии же каких-то заболеваний норму жидкости лучше всего обсудить с врачом.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург посоветовал людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями воздержать летом от употребления кофе. В жаркую погоду действие напитка усиливается. Поэтому после его употребления может значительно подняться давление.