Спортивный врач Чистякова предупредила людей с лишним весом об опасности бега

Спортивный врач и эксперт

по ЗОЖ Александра Чистякова предупредила, что бег людям с лишним весом или

ожирением может нанести вред.

Специалист рассказала,

что многие люди ошибочно считают, что бег поможет сбросить лишние килограммы,

он, наоборот, может привести к развитию таких болезней как артроз, артрит и

проблемам с межсуставными хрящами, потому что во время бега задействован

позвоночник и суставы ног. Об этом сообщило издание «Лента.ру».

Чистякова рекомендовала

людям с лишним весом рассмотреть тренировку «шаг-бег», в которой 90% времени задействовано в интенсивном шаге, а остальные 10 в переменном беге.

Врач подчеркнула важность

правильного питания, без которого сбросить вес не получится. Последний прием

пищи должен быть за полтора часа до физической активности, а следующий — спустя

час-полтора после нее.

Не стоит также забывать о

важности воды во время спортивных нагрузок и в целом на протяжении всего дня,

заключила Чистякова.