Инструктор по йоге Уэйн Леаль рассказал, как сохранить молодость и здоровье после 60 лет

Автор книг по здоровому образу жизни и инструктор по йоге Уэйн Леаль назвал способы, которые помогут сохранить бодрость после 60 лет.

Специалист посоветовал сжимать теннисный мяч. Стоит делать три подхода по пять повторений на каждую руку, это поможет улучшить тонус мышц и продлить молодость. Об этом сообщило издание The Sun.

Уэйн Леаль также порекомендовал выполнять какую-то домашнюю работу, например, мытье посуды, стоя при этом на одной ноге. Носки или обувь лучше надевать стоя, а вставать с кровати лучше без опоры на руки. Эти упражнения направлены на развитие координации и четкости движений.

Не стоит исключать из своего дневного распорядка зарядку, в которую для начала можно включить 20 приседаний и 20 отжиманий, а также лучше добавить плавание и авааэробику.

Важную роль в поддержании бодрости, отметил специалист, играет правильное питание, качественный отдых и тренировки. Нельзя перегружать себя работой, важно давать телу и мозгу отдохнуть от рабочего дня.