В каких продуктах содержится кальций

Кальций является одним из важнейших микроэлементов для организма человека. Он необходим для образования и поддержания здоровых костей, а также для правильной работы сердца, мышц и нервной системы.

Кальций содержится во многих продуктах, таких как:

Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)

Темно-зеленые овощи (брокколи, шпинат, зеленый горошек)Рыба (сардины, лосось)

Орехи (миндаль, фундук)

Фасоль

Финики

Для того чтобы организм получал достаточное количество кальция, необходимо следить за правильным и разнообразным питанием. Особенно важно употреблять продукты, богатые кальцием, для людей с повышенными потребностями в этом микроэлементе, например, для детей и женщин в период менопаузы. Также рекомендуется принимать кальций в виде добавок, если его не хватает в ежедневном рационе.