Пять правил, которые помогут похудеть тем, кому уже исполнилось 30

Всё больше врачей и экспертов соглашаются с тем, что кратковременные диеты не работают, а устойчивого результата можно достичь только благодаря постоянным усилиям.

Похудеть — задача непростая, особенно, если юность осталась позади, а возраст перевалил за 30. Виноват во всех сложностях не замедленный метаболизм, ибо действительно таким он станет после 60-ти.

После 30-ти главным препятствием на пути к похудению является отсутствие свободного времени. Чем старше мы становимся, тем больше дел, забот и работы. А на прогулки и активный образ жизни времени совсем не остаётся. Впрочем, не всё так плохо.

Во-первых эксперты рекомендуют обратить внимание на цельные продукты и пересмотреть свой подход к питанию тем, кто привык утолять голод фастфудом и полуфабрикатами.

Второй совет: сократить количество скрытого сахара. Впрочем, полностью от сладкого отказываться не нужно. Следует просто меньше налегать на лимонады, конфеты и выпечку.

Третий момент: не стоить бросать есть ради похудения. Радикальные диеты — не лучший выход, а голодовка никого ещё не сделала здоровее. Да и риск переесть в последствии возрастает. Тело необходимо равномерное поступление топлива в течение всего дня.

Четвёртый совет: планируйте своё питание заранее. В противном случае, есть риск однажды вернуться поздно, не найти ничего в холодильнике и заказать гору вредной еды.

И последнее: питаться нужно медленно и осознанно. Не надо смотреть во время еды телевизор или мониторить интернет. Такой подход вреден для пищеварения и ведёт к перееданию, передаёт издание ETNT.