Врач предупредила о самом опасном перекусе

Врач Александра Чистякова рассказала, как лучше всего перекусывать между основными приемами пищи.

Медик отмечает, что в идеальном формате питания заложены перекусы: второй завтрак и полдник. Основными же приемами пищи являются завтрак, обед и ужин.

— Соответственно, чем чаще мы едим, тем усерднее приходится работать организму. Более мелкие порции способствуют лучшему перевариванию, а это влияет на перистальтику кишечника, — цитирует «Лента.Ру» Чистякову.

По словам врача, худшим вариантом перекуса является кофе с шоколадом. Правильный перекус не должен вызывать резкого всплеска инсулина. Идеально во время промежуточного приема пищи съедать зеленое яблоко или грушу, 10 штук миндаля или выпивать 150 миллилитров нежирного кефира, греческий йогурт без добавок.

Между основным приемом пищи и перекусом должно проходить три-четыре часа.

Ранее диетолог Гузель Евстигнеева рассказывала, что быстрые перекусы вредят не только здоровью, но и фигуре.