Мозг на пределе: как распознать переутомление и вернуть продуктивность

Как понять, что мозг на пределе, рассказала эксперт. Она дала советы, как вернуть продуктивность в работе.

Интенсивная работа перегружает мозг, снижает его продуктивность. Специалист по эмоциональному интеллекту и саморазвитию Алёна Борьессон рассказала о признаках переутомления мозга. Её слова приводит "Радио 1".

По словам спикера, из-за перегрузки мозга пропадает желание мыслить, исчезает вдохновение. Все эмоциональные и когнитивные факторы играют роль. Помимо самой работы, важны контроль, уровень стресса, возможность самостоятельных решений и осознание собственной значимости.

Борьессон подчеркнула, что при сильной усталости важно осознать своё состояние. Необходимо почувствовать физическую усталость и оценить её по шкале от 0 до 10. Важно детально описать свои ощущения. Затем следует принять решение об отдыхе, чтобы дать мозгу возможность восстановиться. Необходимо помнить, что время, проведённое в социальных сетях, не является отдыхом, поскольку оно потребляет энергию вместо ее восстановления.

Специалист рекомендовала определить свой обычный уровень усталости и стараться его не превышать.