Психолог раскрыла ульяновцам три простых летних способа зарядиться энергией на весь год
Жаркое ульяновское лето — это не только дачи, Волга и выходные на природе. Психологи уверены: именно сейчас можно запустить внутренний ресурс, который станет топливом на осень и зиму. Психолог по отношениям и бизнес-тренер Ольга Мусса рассказала Телеграм-каналу «Мозаика | Новости Ульяновска», как это сделать в три шага, не уезжая за город и не тратя деньги.
Ежедневный ритуал тишины
Специалист советует выделять 15 минут тишины в день — утром или вечером. Это может быть балкон, уютный уголок дома или на даче. Главное — тишина, ручка и блокнот. Важно наблюдать за собой и записывать, что чувствуется: как прошёл день, какие были эмоции, что изменилось вокруг.
Цифровой детокс — час без гаджетов
По словам психолога, важнейшая практика лета — отключаться от телефонов и интернета хотя бы на один час в день. В это время стоит сосредоточиться на простых ощущениях: вкусе еды, запахах, тепле солнца, ветре или воде. Можно просто посидеть в парке, полежать на траве или смотреть на небо. Это возвращает ощущение настоящего момента и снижает уровень тревожности.
Радость без повода
Каждый день стоит разрешать себе хотя бы одну «дикую радость» — спонтанную, детскую, настоящую. Специалист приводит примеры: поплавать в реке, порисовать мелом, потанцевать под любимую песню, устроить завтрак на балконе, собрать букет с клумбы. Маленькие радости возвращают вкус к жизни и заряжают энергией.
Почему это важно именно сейчас?
Летнее пробуждение — не просто способ отдохнуть. Это инвестиция в себя. Те, кто практикуют такие простые шаги, возвращаются к делам осенью в более ресурсном состоянии: полные сил, с ясными целями и эмоциональной устойчивостью.