До смешного простая и рабочая схема: что есть, если у вас сахарный диабет – на самом деле можно и вкусняшки
Все гораздо проще
Люди, которые сталкиваются с сахарным диабетом, наивно полагают, что теперь они очень ограничены в еде и им запрещено употреблять сладкое и в принципе что-то вкусное. На самом деле это совсем не так и контролировать уровень сахара в крови просто и употребляя вкусняшки. Авторы канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказали про основные принципы питания при диабете.
Прежде всего больным диабетом нужно выбирать продукты, которые медленно повышают сахар в крови, не допускать скачков инсулина, а также составить сбалансированный рацион.
При диабете можно все овощи кроме картошки и кукурузы, орехи, семечки, авокадо, цельнозерновые крупы, нежирное мясо птицы и рыбу. Также разрешены кисломолочные продукты без сахара.
В рационе должны превалировать белки и жиры. Они в обилии содержатся яйцах твороге, греческом йогурте, курице, индейке, оливковом масле, авокадо, орехах и семенах.
Исключить необходимо скрытый сахар. Обычно он содержится в сладкий йогуртах, якобы полезных злаковых батончиках, соках и смузи из магазина, готовых соусах и сиропах.
Ранее мы рассказали, как спастись от деменции, снизив плохой холестерин с помощью питания.