Топ‑5 старых мифов о долголетии развенчали

Кто не мечтает состариться не внезапно, энергичным и счастливым? «Долголетие» – это новое волшебное слово. Сейчас процветают и приносят неплохой доход мифы о долголетии. Социальные сети, стартапы и влиятельные лица подогревают надежды диетами и суперфудами. Но что же на самом деле за этим стоит?

Читайте также: Кофе лишает организм жидкости: правда или миф?

Портал echo24 определил топ‑5 основных мифов о долголетии.

Миф 1. Голубые зоны

Голубые зоны – от Сардинии до Окинавы – являются местом тоски движения «Долголетие». Говорят, что здесь люди особенно медленно стареют, якобы из-за большого количества овощей и почти полного отсутствия стресса. Бестселлеры и документальные фильмы прославляют средиземноморскую диету как чудодейственное средство для долгой жизни. Между тем, диетолог Уве Кноп утверждает: нет никаких научных доказательств того, что отдельные продукты или диеты действительно замедляют или ускоряют старение.

И демографы, такие как Сол Ньюман, тоже отмечают: особенно много долгожителей учитывается в «голубых зонах» только потому, что в этих часто бедных регионах отсутствуют свидетельства о рождении, а за оценкой возраста иногда стоит мошенничество с пенсиями. Анализ Ньюмана заключает: долгая продолжительность жизни – часто следствие «мусорных данных».

Миф 2. Витаминные добавки продлевают жизнь

Витаминные и поливитаминные препараты процветают. Реклама обещает вечную молодость от волшебного баллончика. Многие люди покупают витамины регулярно в надежде обеспечить себе более долгую и здоровую жизнь – это же легко, быстро и удобно.

Но крупные исследования опровергают это обещание: люди, которые принимают поливитамины каждый день, не живут дольше, чем те, кто обходится без таблеток. Нет никаких доказательств существования чудодейственных молекул. Некоторые раскрученные препараты могут оказаться даже вредными. Так зачем тратить деньги на таблетки, когда организм и так получает лучшее из свежей пищи?

Миф 3. Постоянное голодание

Ешьте меньше, живите дольше – звучит логично, не правда ли? Часто пропагандируется, что надо всегда оставаться немного голодным. Доказательством тому обычно служат эксперименты на животных. Но справедливо ли это для людей?

Исследователь в области питания Уве Кноп настроен скептически: резкое сокращение калорий в повседневной жизни нереалистично и нецелесообразно. Решающее значение имеет качество пищи, а не только ее количество. Те, кто постоянно голоден, рискуют столкнуться с симптомами дефицита, атрофией мышц и проблемами с кровообращением. Миф о голоде как источнике молодости не выдерживает критики.

Миф 4. Овощи – хорошо, мясо – плохо

Овощи считаются воплощением здоровья, а мясо часто демонизируют – но не все так просто. Дебаты о питании, как правило, рисуют черно-белую картину. Многие предостережения против мяса основаны на наблюдениях, которые показывают связь, но не доказывают причину. Уве Кноп отмечает, что употребление мяса само по себе вряд ли вызывает болезни – слишком много других факторов играют роль.

Ученые рекомендуют дифференцированный подход: средиземноморская или скандинавская диета с большим количеством овощей, орехов, рыбы, с умеренным количеством мяса и молочных продуктов улучшит здоровье и качество жизни. Переработанные продукты надо есть как можно реже, а нежирное мясо может быть частью сбалансированного питания.

Миф 5. Суперфуды – секрет долголетия

Модные суперфуды обещают вечную молодость: порошок NMN, коллаген, водоросли или экзотические ягоды – новое чудодейственное средство каждый сезон. Но что на самом деле делают разноцветные порошки? Ответ исследования отрезвляет: большинство положительных эффектов наблюдалось только у животных. Для людей нет никаких доказательств. Многие исследования слишком коротки или дают противоречивые результаты. Препараты с высокими дозами не лишены риска, предупреждают такие эксперты, как Национальный институт старения США.

Если вы действительно хотите стареть без болезней и депрессии, вам не нужны фокусы. Формула проверена: питайтесь разнообразно, регулярно занимайтесь спортом, поддерживайте социальные контакты и снижайте стресс — это укрепляет тело и разум. Истинное долголетие приходит не от таблеток или чудодейственных диет, а от осознанного образа жизни, сочетающего в себе удовольствие и баланс.

Читайте также:

• Правда и мифы о питании беременных: мнение акушерки
• 10 самых распространённых мифов о питании
• Как похудеть в 2025 году: наука против мифов

Сообщение Топ‑5 старых мифов о долголетии развенчали появились сначала на Новости Германии: последние события на русском языке.