Как образ жизни способен замедлить развитие болезни Альцгеймера

Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA, показывает: даже у людей с высоким риском деменции можно замедлить ухудшение когнитивных функций; ключ к этому — системные изменения в образе жизни, а именно физическая активность, здоровое питание, тренировка ума и активное общение.

Исследование, опубликованное в журнале JAMA, проводилось среди пожилых людей от 70 до 79 лет, которые вели малоподвижный образ жизни и не соблюдали диету MIND — систему питания, ориентированную на здоровье мозга. Участники также соответствовали хотя бы двум дополнительным критериям риска: наличие родственников с проблемами памяти, повышенное давление, сахар или холестерин, принадлежность к этнической группе, слабо представленной в научных данных, или мужской пол. Добровольцев разделили на две группы. Одна проходила структурированную программу с участием тренеров, работой в командах, физическими нагрузками, когнитивными тренировками, регулярными медосмотрами и соблюдением диеты. Другая — получала только общие рекомендации, редкие встречи с консультантами и минимальную поддержку.

Через два года стало ясно: у участников первой группы мозг функционировал заметно лучше. Они показали более высокие результаты в планировании, многозадачности, скорости обработки информации и решении проблем. Влияние образа жизни оказалось значимым и обнадёживающим: когнитивные способности можно не только сохранять, но и улучшать даже в пожилом возрасте. Особенно важными оказались два фактора — социальная активность и питание. Исследователи подчёркивают, что одиночество ускоряет старение мозга, тогда как участие в командах, общение и взаимная поддержка, напротив, защищают его. Диета MIND — с упором на овощи, ягоды, рыбу, орехи и оливковое масло — также оказывает мощный положительный эффект.

Это исследование разрушает миф о том, что всё решает наследственность. Даже при плохой генетике, системный подход и регулярная забота о теле и мозге помогают замедлить развитие деменции.