Врач рассказал, какая еда помогает справиться с бессонницей

Гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем телеграм-канале рассказал, что поздние перекусы могут помочь расслабиться и быстро уснуть. В вечерний рацион стоит включить бананы: они содержат магний, калий и триптофан, которые расслабляют мышцы и способствуют выработке мелатонина. Также из фруктов и ягод хорошим выбором станет вишня.

Народный совет выпить теплого молока с медом тоже эффективно работает. Если хочется чего-то более существенного, можно добавить нежирный творог, греческий йогурт, орехи, цельнозерновой хлебец с индейкой. И, конечно же, хорошо успокаивают перед сном травяные чаи: с мелиссой, лавандой, ромашкой.

А вот от острой, жирной, соленой пищи, от кофеина и темного шоколада, от газировки, от бобовых и капусты на ночь лучше отказаться.

Ранее другой врач назвал рабочий трюк для быстрого засыпания.