Есть классный вариант вернуться из отпуска без вреда для здоровья

Послеотпускная хандра знакома многим: в первый рабочий день кажется, что проще уволиться, чем снова погружаться в рутину. Психолог Наталия Айринг объясняет, как мягко адаптироваться к работе после отдыха, пишет «ОТВ-Екатеринбург».

Во время отпуска исчезает привычная «маска» терпения, обнажая усталость от рутины. Физическая активность на отдыхе повышает уровень дофамина, из-за чего контраст с офисной жизнью ощущается острее.

Способы адаптации: Дневник эмоций — фиксируйте тревоги и раздражение, чтобы снизить их накал.

Мини-планы — разбивайте день на простые этапы: утренний кофе, одна важная задача, вечерняя прогулка.

Дыхательные практики — техника «выдох на 6 счетов» помогает при панике.

Три задачи в день — обязательная, желательная и приятная — сохранят баланс между продуктивностью и комфортом. Если через неделю раздражение не проходит, задумайтесь: может, дело не в усталости, а в неудовлетворенности работой. Ответ на вопрос «Чем бы я занимался, если бы не нуждался в деньгах?» поможет понять, нужны ли перемены, отмечает РИАМО.

Главное правило — не сравнивать свой темп с коллегами.

«Важно помнить, что не стоит подстраиваться под темп окружающих. Когда коллеги уже активно работают, а вы только начинаете день, дайте себе время на адаптацию. Постепенный вход в рабочий ритм гораздо безопаснее для вашего физического и психологического здоровья, чем резкое погружение в дела», — заключила специалист.