Нутрициолог рассказала, можно ли пить чай с сахаром

Взрослому человеку в день рекомендуется употреблять не больше шести чайных ложек сахара.

Вопрос о том, можно ли пить чай с сахаром, зависит от индивидуальных особенностей организма, утверждает старший преподаватель Пироговского университета, гастроэнтеролог и нутрициолог Екатерина Титова.

По ее словам, избыток сахара повышает риск ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. ВОЗ рекомендует употреблять не более 25 граммов сахара в день (5-6 чайных ложек).

При этом в умеренных количествах сахар может быть даже полезен. «Небольшое его количество в чае улучшает вкус напитка, что может стимулировать потребление большего количества жидкости в течение дня. Это особенно важно для поддержания гидратации организма. Кроме того, употребленный сахар дает быстрый прилив энергии, что может быть полезно в определенных ситуациях, например, при тяжелой физической или умственной работе, которые могли привести к гипогликемии», - рассказала специалист.

Екатерина Титова отметила, что зеленый чай богат антиоксидантами, напиток помогает снизить стресс и нормализовать уровень холестерина. Черный чай содержит больше кофеина. В нем также есть антиоксиданты, которые положительно влияют на сердце и поддерживают микрофлору кишечника.

Лучше всего пить чай утром или днем, чтобы не нарушать сон. Оптимально пить 3-4 чашки в день.

Подготовлено по материалам, предоставленным пресс-службой Пироговского университета.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ