Японские демографы зафиксировали беспрецедентный рост числа долгожителей: в этом году в Стране восходящего солнца отмечают своё 100-летие свыше 100 тыс. человек. Это новый мировой рекорд — предыдущий максимум составлял около 80 тыс. столетних в 2020 году. Эксперты связывают феномен с традиционным образом жизни и строгими правилами питания. Население отдаёт предпочтение рыбе, овощам и богатым клетчаткой продуктам, при этом старается сократить потребление красного мяса, соли и сахара. Отказ от фастфуда и регулярные трёхминутные утренние упражнения «Радио Тайсо» укрепляют здоровье и снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Кроме того, японцы активны даже после выхода на пенсию: многие продолжают работать, участвовать в волонтёрских проектах и сохраняют привычку ходить пешком, отдавая предпочтение общественному транспорту. Ежедневные чаепития с зелёным чаем помогают поддерживать антиоксидантную защиту организма, снижая уровень стресса и укрепляя сердце. По статистике, 88% столетних — женщины: они реже курят и употребляют алкоголь, но при этом соблюдают здоровый образ жизни. Тем не менее всё больше мужчин также достигают столетнего рубежа, перенимая традиции долгожителей и следуя их рекомендациям. Японские эксперты составили список советов, которые помогают им жить дольше века: — Есть меньше красного мяса — японцы предпочитают рыбу и овощи. — Снизить соль и сахар в пище — избыток соли ведёт к инсультам, избыток сахара — к диабету. — Отказаться от фастфуда — в стране популярна традиционная кухня. — Зарядка «Радио Тайсо» — трёхминутные упражнения каждое утро. — Ходить пешком и выбирать общественный транспорт вместо автомобиля — больше движения в жизни. — Старики не отдыхают — даже после выхода на пенсию продолжают активно работать. — Много чаепитий — зелёный чай богат антиоксидантами, укрепляет сердце и снижает стресс. — 88% долгожителей — женщины, ведь у них меньше вредных привычек, но при здоровом образе жизни мужчины тоже могут дожить до 100 и более лет.
