Не только диета и ЗОЖ. Биолог Баранова о том, как прожить больше 100 лет

Япония удивила весь мир, объявив на днях, что число людей старше 100 лет в стране почти 100 тысяч. И это абсолютный мировой рекорд. О том, что крайне важно для такой долгой жизни, aif.ru рассказывает биолог Анча Баранова.

Если быть скрупулезно точными, то в Японии зарегистрировано 99 763 человек старше 100 лет.

Число центенарианцев (так в мире называют людей, перешагнувших столетний рубеж, от латинского слова «сentenarian» — прим. ред.), неуклонно растет в Стране восходящего солнца с 1963 г.

Голубые зоны для долгой-долгой жизни

Как это объяснить, и что крайне важно для очень долгой жизни, aif.ru рассказывает биолог, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона и известный медицинский блогер Анча Баранова:

«На Земле есть особые, так называемые голубые зоны, в которых концентрируется наибольшее количество долгожителей. В Японии таких людей больше, чем в других странах, но к такой зоне относится даже не вся страна, а ее часть — остров Окинава».

Это действительно так, но доклад о японских долгожителях похоже вносит коррективы в эту статистику. Интересно, что Окинава по числу центенарианцев уже не рекордсмен. Максимальная доля жителей старше 100 лет зафиксирована в префектуре Симанэ — 168,69 на 100 000 человек. За ней следуют префектуры Коти с показателем 157,16 и Тоттори — 144,63.

Аутсайдером оказалась префектура Сайтама с 48,50 «центенарианцами» на 100000 населения, за ней следуют Айти — с показателем 53 и Осака — с 55,44. Средняя цифра по стране —80,58 долгожителей старше 100 лет на 100 000 человек.

Япония — островное государство, и это наверно имеет значение. Ведь в мире к традиционным голубым зонам относят еще два острова — итальянскую Сардинию и греческую Икарию в Средиземном море, а также полуостров Никоя в Коста-Рике.

Остров для долгожительства — не самое главное

«Но есть две очень странных голубых зоны в США, ведь в Америке продолжительность не самая высокая в мире, но в них живут очень долго, — продолжает эксперт. — Одна область — Лома-Линда в Калифорнии, где компактно проживают адвентисты седьмого дня, другая... даже не область, а этническая группа евреев ашкенази в Нью-Йорке. Они живут в сильно урбанизированной среде, где говорить о море, горах и расслабленном образе жизни нельзя. И этот чисто этнический феномен есть только в Нью-Йорке, в Израиле он не наблюдается. Почему так?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно сравнить все голубые зоны и найти в них что-то общее. Оно и будет делать жизнь людей необычайно долгой. С другой стороны, это должно помочь и другим популяциям жить дольше. Для долгой жизни есть две важные вещи».

Гены имеют значение

Первая — гены. Мы видим, что есть этнические группы, например, ашкенази, в которых больше долгожителей. У них есть гены, способствующие продлению жизни. Это определяется не на индивидуальном уровне, а на уровне всего народа, который имеет такие гены с большей частотой, чем другие этносы. Правда, у ашкенази есть много и вредных генных мутаций, предрасполагающих к раку — особенно молочной железы и кишечника. Выходит, что часть их популяции долгожители, а часть совсем наоборот, кому как повезет.

Что может быть важнее диеты

«Вторым фактором, является не питание, как можно было подумать, а тесные человеческие отношения, — говорит Баранова. — Во всех голубых зонах долго жили не одиночки, а наоборот, те, у кого была стабильная группа близких людей — родственники, знакомые, с которыми они много и регулярно, практически ежедневно, общались и неплохо себя чувствовали. То есть, долгожители были интегрированы в общество. И это, конечно, не общение в интернете или в соцсети, а в реальности, долгожители постоянно встречались с другими людьми, пусть они тоже были порой немолодыми, но чувствовали их поддержку.

Этот фактор продлевал жизнь. И важно, что в отличии от наследственности, этот фактор — модифицируемый, он может быть привнесен в отношения между людьми».