Ученые: здоровый образ жизни помогает снизить влияние депрессии на мозг

Китайские исследователи выяснили, что депрессивные симптомы у взрослых связаны с ухудшением работы мозга, но правильные привычки способны заметно уменьшить этот эффект. Статья опубликована в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).

Депрессия сопровождается не только снижением настроения, но и проблемами с памятью, вниманием и концентрацией. У страдающих этим состоянием чаще встречаются замедленное мышление, сложности с принятием решений и ангедония — потеря удовольствия от привычных занятий. Причём когнитивные трудности могут сохраняться даже после улучшения эмоционального фона.

В исследовании участвовали более 12,5 тысячи человек старше 40 лет из провинции Хубэй и Шанхая. Добровольцы проходили тестирование на уровень депрессии по шкале GDS-15 и когнитивную проверку (Mini-Mental State Examination). Также фиксировались привычки: сон, питание, физическая активность, курение, употребление алкоголя и окружность талии.

Результаты показали: чем сильнее выражены симптомы депрессии, тем ниже когнитивные показатели и выше риск лёгких нарушений. Однако у людей, ведущих здоровый образ жизни — регулярно занимающихся спортом, спящих достаточное количество часов и сбалансированно питающихся, — показатели памяти и внимания были лучше, а отрицательное влияние депрессии значительно слабее.

Учёные делают вывод: «Депрессивные симптомы связаны с ухудшением когнитивных функций, и этот эффект может быть ослаблен здоровым образом жизни», пишет proulyanovsk.ru.