Врач рассказала о пользе и вреде интервального голодания
Интервальное голодание — это отличный инструмент для поддержки фигуры, замедления старения и сохранения молодости. Сейчас этот тип питания максимально популярен, поскольку его польза для здоровья обоснована наукой. Однако важно понимать, что универсальной методики питания для всех нет и быть не может. Об этом «Известиям» рассказала 1 октября врач-терапевт, специалист XFIT Екатерина Ладыгина.
Эксперт отметила, что интервальное голодание может подойти не каждому, и это связано с генетикой и тем жизненным путем, который преодолел человек.
«Для многих людей, особенно женщин 40+, интервальный тип питания будет отличным способом держать вес (особенно при снижении суточного калоража на 15–30%)», — пояснила Ладыгина.
По мнению терапевта, для таких людей интервальное голодание позволит уменьшить отечность и жировую массу при сохранении мышечной ткани. А интервальное голодание с увеличением процента полезных жиров в рационе способно профилактировать сахарный диабет и инсулинорезистентность.
Такой тип диеты, по мнению эксперта, также помогает скорректировать работу сердечно-сосудистой системы и предотвратить артериальную гипертензию и гиперхолестеринемию.
Несмотря на всю пользу интервального голодания, есть люди, кому она может только навредить.
«Если у человека генотип синдрома Жильбера, его организм не рожден, чтобы голодать. Его генетика против этого. Отсюда у пациентов могут быть головные боли, головокружения, снижение концентрации, памяти, сил», — пояснила специалист.
Также голодание не подходит людям с болезнями гепатобилиарной системы, удаленным желчным пузырем и болезнями желудка. При наличии таких заболеваний во время интервального голодания возможны ухудшение самочувствия, усиление симптомов болезни, изжога и многое другое.
Часто во время этого типа голода нарушается менструальный цикл у женщин и выработка гормона тестостерона у мужчин.
Когда человек резко начинает интервальное голодание, возможны дефицитарные состояния, вызванные резким голодом, дефицитом холестерина в пище, которые подкрепляются дисбалансом в потреблении белков, жиров и углеводов. Поэтому врач рекомендовала ответственно отнестись к составлению своего рациона.
«Иначе тяги к сладкому, срывам не избежать, что будет способствовать недовольству собой и проблемам с ментальным здоровьем», — подчеркнула Ладыгина.
Также специалист посоветовала проконсультироваться с врачом при составлении рациона. Она предположила, что может понадобиться дотация различных витаминов для более комфортного и безвредного интервального голодания.
Ранее, 23 сентября, ученый-диетолог из Massachusetts General Hospita Хассан Дахти рассказал о связи времени завтрака с риском преждевременной смерти. Согласно результатам его исследования, поздний завтрак может быть связан с ухудшением здоровья и увеличением риска преждевременной смерти.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ