Эксперт рассказал о пользе бега для здоровья

О том, как бег может увеличить продолжительность жизни на 3–4 года, рассказал 1 октября старший инструктор-методист лечебной физкультуры отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов «Газете.Ru».

Бег является одним из самых доступных и эффективных способов сохранить здоровье и продлить активную жизнь начиная с 30 лет. Он комплексно воздействует на организм, улучшая работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем.

«Регулярный спокойный бег даже 2–3 раза в неделю снижает риск инфаркта миокарда и инсульта на 30–50%. Бег улучшает эластичность сосудов, снижает артериальное давление и уровень плохого холестерина (ЛПНП)», — объяснил доктор.

По его словам, бег также увеличивает продолжительность жизни, поддерживает когнитивные функции и служит профилактикой депрессии.

«Физическая нагрузка стимулирует выработку BDNF (нейротрофического фактора головного мозга), который отвечает за рост и выживание нейронов. Бег помогает бороться с тревожностью, улучшает сон и снижает риск деменции в пожилом возрасте», — заключил доктор.

Специалист также отметил, что исследования теломер (хромосомных капсул) показывают: у регулярно бегающих людей клетки стареют медленнее.

«Бегуны живут в среднем на 3–4 года дольше. Самое главное, что никогда не поздно начать бегать. Даже люди, начавшие бегать в 40–50 лет, получают значительные оздоровительные эффекты», — резюмировал он.

Ранее, 30 сентября, врач-психосоматолог Екатерина Тур рассказала о влиянии объятий на жизнь человека. Она отметила, что объятия запускают не просто эмоциональную реакцию, а целый каскад биохимических процессов.

Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ