На спине или на боку: какая поза для сна убережет вас от болезней
На спине или на боку: какая поза для сна убережет вас от болезней
Сон - важнейшая часть нашей жизни, но не только его длительность, но и поза имеет значение. Привычка спать на спине или на боку влияет на работу сердца, дыхание и здоровье позвоночника.
Сон на спине подходит людям с болями в шее и спине, а также тем, кто хочет снизить риск появления морщин на лице. В такой позе позвоночник выравнивается естественно, а давление на внутренние органы минимально. Однако тем, кто страдает храпом или апноэ сна, спать на спине не рекомендуется, поскольку дыхание может прерываться чаще, а качество сна ухудшаться.
Сон на боку особенно полезен беременным женщинам и людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью - в этой позе уменьшается вероятность заброса желудочного сока в пищевод. Боковая поза также помогает улучшить работу сердца и способствует более качественному отдыху. Но она может усиливать давление на плечи и бедра, поэтому рекомендуется выбирать удобную подушку и матрас средней жесткости.
Выбор позы для сна зависит от индивидуальных особенностей организма. Если вы храпите или страдаете апноэ, лучше избегать сна на спине. Тем, кто часто чувствует боль в спине, может помочь поза на спине с подушкой под коленями. А боковая поза подойдет тем, кто хочет улучшить пищеварение и поддерживать здоровье сердца. Главное - найти позу, в которой тело расслаблено, дыхание свободно, а сон - спокойный и глубокий