Ноги как пружинки: 3 продукта на завтрак для сил и энергии — лучше вы себя не чувствовали

Простые продукты для отличного самочувствия

Есть продукты, которые нереально полезны для мышц и сосудов ног, рассказал автор канала «Просто о жизни и воспитании». В них куча очень нужных организму минералов и веществ.

Конечно, это банан. Особенно слегка недозрелые плоды. Банан богат калием и магнием, а они крайне нужны для работы мышц. Они помогают сокращению и защищают от судорог. Утром можно съесть половину банана, а вторую уже днём.

Ещё полезен шпинат. В нём есть природные нитраты, а в организме они превращаются в оксид азота. Это вещество расширяет сосуды. Кровоток улучшается, и мышцы получают больше кислорода.

Ну и третий продукт, творог. В нём куча медленного белка казеина. Он даёт мышцам питание, причём надолго и сильно, а ещё творог богат кальцием. Только ешьте его вечером, хотя бы за пару часов до сна.

Это идеальная комбинация. Банан даёт мощный старт утром, шпинат даёт сил днём, а творог восстанавливает ночью.

Ранее мы рассказали о худших продуктах для суставов.