Озвучена трагическая причина, почему нужно спать не менее 7 часов в сутки

Об этом заявили американские ученые из Университета здоровья и науки (Орегон). Результаты своего многолетнего исследования они опубликовали в издании SLEEP Advances. И пришли к печальному выводу.

Чтобы поставить точку в вопросе пользы нормальной длительности сна, ученые изучили данные, собранные Центрами по контролю и профилактике болезней в разных штатах США. Сбор производился с 2019 по 2025 гг. Исследователи в итоге сравнили полученные за много лет показания со средним значением продолжительности жизни. И были поражены.

По словам Эндрю Макхилла, руководителя научной команды, эксперты не ожидали, что сон и длительность жизни будут так взаимосвязаны. Чем короче сон, тем меньше человек живет. Ученый отметил: поэтому людям необходимо стремиться спать по 7-9 часов в сутки. Тем более, сон, как выяснилось из исследования, более влиятельный фактор, чем диета, спорт и даже одиночество. Сильнее оказалось лишь курение — оно «эффективнее» сокращает жизнь, чем недосып.

Ученые изучили почти 500 000 человек. И открыли неожиданную связь между кофе и сном

Но самое главное — недосып не только уменьшает отведенные человеку годы, но и делает их качество хуже. В частности, шведские ученые (Каролинский институт) опубликовали в издании eBioMedicine исследование, где доказали, что нехватка сна ускоряет старение мозга. А эксперты из Массачусетского технологического института разместили свое исследование в журнале Nature Neuroscience, доказав, что бессонница или дефицит сна приводят к провалу внимания. И это негативно сказывается на работе и даже на развлечениях. В эти моменты организм пытается восстановиться ценой концентрации.