Эндокринолог Белоусова: в день следует есть не больше двух-трех мандаринов

Один из главных атрибутов Нового года — мандарины, которые некоторые россияне готовы есть зимой килограммами. Однако, по словам эндокринолога Маргариты Белоусовой, такая любовь к цитрусовым может обернуться проблемами со здоровьем, пишет «Лента.ру».

Врач напомнила о рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, в соответствии с которыми каждый день нужно употреблять минимум 400 граммов овощей и фруктов. Другими словами, речь идет примерно о пяти порциях по 80 граммов каждая.

«Для полноценного и сбалансированного рациона важно поддерживать разнообразие, поэтому оптимальной и при этом безопасной нормой мандаринов в сутки будет не более двух-трех плодов», — уточнила эксперт.

Спикер также добавила, что из-за высокой кислотности не следует есть мандарины на голодный желудок. В результате может появиться раздражение слизистой ЖКТ.

Также их не советуют есть тем, кто страдает от гастритов или язвы, иначе может произойти обострение. С осторожностью к употреблению этих цитрусовых также следует отнестись диабетикам, ведь фрукты могут повысить уровень сахара в крови.

Ранее биолог Хоменец заявил, что в сутки не стоит есть больше одной столовой ложки майонеза.