Ужин для похудения: вкусные котлеты с полезной заливкой
Sakhapress публикует рецепт ужина, с которым реально худеют!
Этот рецепт — идеальный вариант легкого и вкусного ужина для тех, кто следит за фигурой и хочет быстро сбросить лишние килограммы.
Ингредиенты:
Котлеты:
Куриное филе — 1,5 шт. (около 450–500 г)
Яйцо — 1 шт.
Рисовая мука — 1,5 ст.л.
Болгарский перец — 0,5 шт.
Свежая зелень — по вкусу
Соль, черный перец, специи — по вкусу
Заливка:
Греческий йогурт — 150–200 г
Лёгкий сыр — 40–50 г
Крахмал — 1 ст.л.
Яйцо — 1 шт.
Соль и специи — по вкусу
Как приготовить:
В блендере измельчите куриное филе, болгарский перец и зелень до однородной массы.
Добавьте яйцо и рисовую муку, хорошо перемешайте, чтобы получилось тесто.
Формируйте из полученной массы плоские котлеты и выкладывайте их в форму для запекания.
В отдельной миске смешайте все ингредиенты для заливки: греческий йогурт, лёгкий сыр, крахмал, яйцо, специи и соль.
Равномерно залейте котлеты полученной смесью.
Запекайте в духовке при 180°C 20 минут до золотистой корочки.
Приятного аппетита! Такой ужин не только вкусный, но и способствует снижению веса — полноценное питание без лишних калорий.