Врач из Самары Вера Горбунова назвала, чем полезны зимние прогулки в старости

Врач из больницы Новокуйбышевска Вера Горбунова поделилась рекомендациями по безопасному пребыванию на свежем воздухе в зимний период.

Специалист отметила положительное влияние низких температур на физиологические процессы организма. Холод способствует улучшению дыхательной функции, укреплению мышечного и костного аппаратов, а также повышению эффективности пищеварительной системы. Кроме того, умеренное воздействие холода может замедлить процессы старения и повысить резистентность организма к заболеваниям.

Прогулки в зимний период оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние, способствуют снижению уровня тревожности и улучшению настроения.

Для предотвращения переохлаждения Вера Горбунова рекомендует многослойную одежду, соответствующую погодным условиям, а также использование перчаток, шарфа и головного убора.

Продолжительность зимних прогулок:

• При температуре воздуха ниже -15°C рекомендуется ограничить время пребывания на улице до 20-30 минут.

• В интервале температур от -15°C до -20°C прогулки возможны при условии комфортного самочувствия.

• При температуре -25°C и ниже рекомендуется воздержаться от выхода на улицу.

Следует учитывать потенциальные риски, связанные с длительным пребыванием на морозе, такие как переохлаждение, нарушение дыхательной функции, вазоконстрикция и повышение артериального давления.

Пожилым пациентам необходимо проявлять особую осторожность в зимний период в связи с повышенным риском падений и травматизма. Врач Мария Дмитриева предоставила рекомендации по минимизации данного риска.