Заведующая новгородской клиникой подсказала, как не стать жертвой гриппа или ОРВИ в зимние праздники
В то время как в регионе вторую неделю подряд отмечается рост заболеваемости гриппом и ОРВИ, новгородцы стараются обезопасить себя, дабы не простудиться и не подхватить вирус посерьёзнее. Одних спасают «народные» методы, другие жители искренне уповают на гомеопатию, третьи выбирают доказанный подход борьбы с инфекциями и отправляются в поликлинику. Своими рекомендациями, как позаботиться о здоровье зимой в разгар простуд, делится Вероника Архипова, заведующая поликлиникой № 3 Центральной городской клинической больницы Великого Новгорода.
Первое, на что обращает внимание врач, – энергетический баланс. Организму важно успевать восстанавливаться после ежедневных задач и нагрузок, что помогает не допускать «брешей» в работе иммунной системе.
«Соблюдайте режим: ложитесь спать вовремя, продолжительность сна должна составлять7-9 часов. Это – основа защиты», – отмечает Вероника АРХИПОВА.
Одна из базовых рекомендаций касается питания. В рацион следует включать больше овощей и фруктов, выступающих источниками витаминов и микроэлементов. Калорийной пищей злоупотреблять специалист не рекомендует, но при этом подчёркивает, что важен баланс, – от белков и жиров отказываться не стоит, равно как и сводить их к минимуму.
«Зимой налегайте на доступные источники витамина С: клюкву, бруснику, цитрусовые. Добавляйте также природные «щиты» – продукты с фитонцидами: лук, чеснок, мёд», – советует заведующая клиникой № 3.
Активность – ещё один способ стимулировать иммунитет. Здесь, правда, тоже важно не впадать в крайности. Лучшим решением будут пешие прогулки в немноголюдных местах.
Что важно не меньше питания и движения – здоровый микроклимат дома и на работе. Частые проветривания и поддержание нормальной влажности воздуха также пойдут на пользу.
«Профилактика заболеваемости – это целый комплекс мер. Вакцинация, здоровый образ жизни, правильная среда создают надёжный барьер для инфекций», – резюмирует Вероника Архипова.
Фото из архива редакции
и министерства здравоохранения Новгородской области