Почему мы часто болеем зимой: 3 реальные причины
Вы тоже болеете каждую зиму? Разбираемся, почему это происходит на самом деле.
Зимой кажется, что организм будто сдается без боя: насморк сменяет кашель, а усталость становится фоновым состоянием. Логично обвинить морозы и сквозняки, но наука говорит другое. По словам экспертов по здоровью, холод сам по себе редко становится причиной болезни. Гораздо важнее то, что мы делаем и как именно мы живем зимой. И вот три главные причины, которые действительно работают против нас и нашего здоровья.
Почему зимой мы чаще заражаемся: скученность и плохая вентиляция
Зимой люди буквально «набиваются» в закрытых пространствах: квартиры, офисы, транспорт, торговые центры. Тепло, скученность и редкое проветривание создают идеальные условия для вирусов.
Воздух застаивается, концентрация вирусных частиц растет, а свежего кислорода становится меньше. В итоге заразиться проще, даже если вы тепло одеты и не мерзнете.
Скученность в помещениях + редкое проветривание — один из ключевых факторов роста заражаемости зимой.
Сухой воздух: почему вирусы распространяются быстрее зимой
Холод и сухой воздух меняют поведение вирусов. У гриппа, например, оболочка становится более плотной и «резиновой», что облегчает его передачу.
Сухой воздух в помещениях делает капли от кашля и чихания мельче, а значит, они дольше висят в воздухе и распространяются дальше. Батареи работают на полную — вирусы этим активно пользуются.
Сухой воздух → капли с вирусами и бактериями быстрее высыхают → дольше находятся в воздухе.
Подписывайтесь на нас в Telegram и Дзен, чтобы знать больше!
Как нехватка солнца и витамина D ослабляет иммунитет зимой
Зимой резко снижается уровень витамина D, который синтезируется на солнце. Меньше света — ниже активность иммунной системы.
К этому добавляются вялость, снижение физической активности и проблемы со сном. В таком состоянии организму сложнее сопротивляться инфекциям.
Читайте также: что есть зимой, чтобы не было авитаминоза к весне
Что делать, чтобы реже болеть зимой: простые и рабочие советы
Чтобы помочь организму, на сайте о здоровье и здоровом образе жизни Доктор Питер рекомендуют:
- регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух;
- мойте руки и не трогайте лицо без необходимости;
- ешьте рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты, крупы и пейте больше воды;
- гуляйте хотя бы 30 минут в день и высыпайтесь;
- чаще делайте влажную уборку, особенно на поверхностях, которых касаются все: ручки дверей, выключатели, смартфоны.