После затяжных праздников сбитый режим и «оливье-диета» делают возвращение в офис настоящим испытанием. Врачи делятся лайфхаками, как минимизировать стресс: включаемся плавно. Не пытайтесь закрыть все задачи за год в первый же день. Начните с простых дел, которые не требуют железной концентрации; правило 90 минут. Каждые полтора часа делайте микро-перерывы: разминка, дыхательная гимнастика или короткая медитация помогут мозгу не «закипеть». План - всему голова. Чтобы вернуть фокус, займитесь планированием. Распишите цели на квартал или год - это поможет психике настроиться на рабочий ритм. Фото из архива 16+
