CM: ученые доказали пользу естественного освещения для метаболического здоровья

Ученые из Маастрихтского университета в Нидерландах провели исследование, чтобы выяснить, как естественное освещение влияет на метаболическое здоровье. Итоги их работы были опубликованы в престижном научном журнале Cell Metabolism.

В эксперименте участвовали 13 человек в возрасте 70 лет, у которых был диагностирован диабет второго типа. Каждому из них предстояло провести 4,5 рабочих дня в комнате с большим окном, а затем, после четырехдневного перерыва, повторить этот же период, но уже в помещении без окон.

Анализ полученных данных показал, что при доступе к естественному свету участники исследования демонстрировали улучшение показателей метаболического здоровья. Уровень глюкозы в их крови составлял 7,4 ммоль/л, тогда как при использовании искусственного освещения он увеличивался до 7,8 ммоль/л. В условиях дневного света организм проявлял более высокую активность в сжигании жиров и метаболизме углеводов. Вечером у участников также наблюдалось повышение выработки мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы.

Руководитель исследования отметил, что дневной свет является доступным и простым способом поддержания метаболического здоровья. Он посоветовал сочетать его с физической активностью для достижения максимально эффективных результатов. Для улучшения обмена веществ достаточно регулярно гулять на свежем воздухе.