Врач назвала доступный метод для укрепления памяти

Для повышения эффективности мозга Морозова рекомендует отказаться от переедания конфет и мучных изделий.

Специалист по психиатрии и онкологии Людмила Морозова поделилась доступным методом для укрепления памяти. Об этом она рассказала в интервью газете «Известия».

Для повышения эффективности мозга Морозова рекомендует отказаться от переедания конфет и мучных изделий. По словам врача, внезапные всплески глюкозы в крови после сладкого вызывают временный подъем бодрости, но потом провоцируют снижение концентрации и запоминания.

Морозова отметила, что постоянный высокий сахар разрушает кровеносные сосуды и нарушает приток крови к мозгу, что в долгосрочной перспективе увеличивает вероятность сосудистых проблем и дегенеративных расстройств нервной системы.

В качестве альтернативы сладкому и выпечке эксперт советует включать в меню цельнозерновые злаки, свежие овощи и бобовые культуры. Кроме того, она посоветовала обогатить питание морской рыбой, ягодами и зеленью, орехами с семенами, а также кисломолочными изделиями с ферментацией.

Морозова подчеркнула, что любой продукт или биодобавка не действуют в одиночку. Полезный результат достигается комплексно: через правильное питание, регулярные занятия спортом, мониторинг артериального давления и глюкозы, качественный отдых и интеллектуальные упражнения.