В зимний период, когда солнечных дней немного, организм испытывает дефицит витамина D. Этот недостаток может негативно сказаться на здоровье сердца и сосудов. Однако есть несколько продуктов с высоким содержанием «солнечного» витамина, которые помогут восполнить его запасы в организме. Во-первых, это консервированные шпроты в масле. В 100 граммах шпрот содержится около 200 МЕ витамина D. Это почти половина суточной нормы. Кроме того, шпроты богаты кальцием, необходимым для укрепления костей и зубов. Во-вторых, отличным источником D являются яйца. Особенно много витамина в желтках — примерно 40 МЕ в одном курином желтке среднего размера. Для сравнения, в маленьких перепелиных яйцах содержание витамина чуть меньше. И в-третьих, не стоит забывать о грибах. Лидерами по содержанию D считаются лисички и сморчки — соответственно 340 и 250 МЕ на 100 грамм. Также полезны белые грибы и вешенки. Таким образом, включив в свой рацион шпроты, яйца и грибы, можно эффективно восполнить дефицит витамина D зимой. А это положительно скажется на здоровье сердечно-сосудистой системы. Следите за главными событиями в Башкирии первыми. Присоединяйтесь к Telegram-каналу Newsbash.ru и каналу в MAX и будьте в курсе всех важных новостей. Читайте также: Врач рассказала, как уберечь себя от инсульта: важно соблюдать несколько правил
