Диетолог Мухина: час интеллектуальных игр равен 25 минутам бега по калориям

Сбросить лишний вес помогают не только физические упражнения, изматывающие тренировки и диеты – активная мозговая деятельность увеличивает расход организмом калорий на 21%. Час интеллектуальных игр можно приравнять к 25 минутам бега, рассказала НСН диетолог Марият Мухина.

Она подчеркнула, что мозговая работа – это самая энергоёмкая деятельность. Хотя мозг составляет лишь 2% массы тела, он расходует 25% от общего количества калорий. Так, например, легкая умственная работа наращивает расход калорий на 2,1%, средняя – на 6,8%. Если же это сложные расчеты, экзамен и так далее, то расход калорий возрастает на 21%, подчеркнула врач.

"Если в среднем человек сжигает 1200 калорий за день, то прибавка на 21% равна еще 240 ккал в час, - пояснила диетолог. - Чтобы сжечь 240 ккал физически, нужно 30 минут крутить велотренажер со скоростью 22 км/ч или бежать 25 минут при умеренном темпе на беговой дорожке".

В то же время она добавила, что интеллектуальная деятельность не может стать полной заменой физической активности. Как минимум, организм нуждается в движении, перерывах, прогулках каждые 40-45 минут умственной работы. Также важно пить достаточно жидкости, заключила врач.

До этого врач-терапевт, врач-диетолог "СМ-Клиника" Елена Устинова в беседе с "Газетой.Ru" отметила, что даже если человек очень интенсивно занимается умственным трудом, он тратит максимум до 100 ккал. Если говорить о физических нагрузках, например ходьбе быстрым шагом со скоростью 5 км/ч, то за час можно потерять примерно 250 ккал. В случае с активными танцами или лыжным спортом, это 600 ккал. Самые большие потери калорий происходят при высоких физических нагрузках, но никак не при умственных, подчеркнула она.