Психолог объяснила, почему 14 февраля разочаровывает многие пары

14 февраля во многих странах отмечают День всех влюблённых, событие, которое вызывает у людей разные эмоции: от радости и предвкушения до тревоги и опасений. Для одних это шанс устроить романтический вечер, обменяться подарками и признаться в чувствах, для других же — возможность вспомнить о нереализованных мечтах и трудностях в отношениях. Журналист «Ямал 1» Елизавета Поварницына накануне праздника побеседовала с психологом Эльмирой Михайловской, чтобы выяснить, что такое настоящая любовь, какие факторы могут разрушить отношения и как сохранить близость, не теряя себя. Также она обсудила, как пережить этот день тем, кто сейчас одинок или только начинает строить свою личную жизнь.

Любовь и мифы

Праздник или разочарование?

— День всех влюблённых может стать праздником, если не строить на него иллюзий. Часто пары сталкиваются с разочарованием, потому что их ожидания от этого дня многократно усиливаются. Мы хотим, чтобы эмоции были идеальными и романтичными, но в реальности партнёр может быть уставшим или занятым. Разочарование возникает не из-за самого праздника, а из-за несоответствия наших ожиданий реальности.

Настоящая любовь: миф или реальность?

— Настоящая любовь — это не миф и не что-то сверхъестественное, что происходит само собой. Это сочетание эмоциональной близости, доверия, уважения и готовности работать над отношениями. Мы часто идеализируем любовь, представляя её бурной и вечной, но на самом деле она проявляется в повседневных поступках: заботе, поддержке и умении слушать друг друга.

Мифы, разрушающие отношения

— Самые опасные мифы о любви: «любовь не требует усилий», «партнёр должен читать мои мысли», «если страсть угасла, любовь закончилась». Мы верим в них, потому что с детства видим их в книгах и фильмах. Однако в реальной жизни любовь требует работы, компромиссов и терпения, а не только романтических жестов.

Секреты счастливых отношений

Три ключевых принципа крепкого брака

— Первое — это открытое и честное общение без обвинений и манипуляций. Второе — умение прощать. Каждый человек совершает ошибки, и важно уметь отпускать обиды. Третье — наличие общих целей и ценностей. Пара, которая двигается в одном направлении, легче преодолевает кризисы и остаётся вместе надолго.

Страсть и дружба: что важнее?

— Для длительных отношений важнее дружба и взаимное уважение, чем страсть. Страсть важна, но она циклична: её яркие эмоции сменяются спокойной привязанностью. Дружба помогает пройти через сложные периоды, оставаясь опорой и поддержкой для партнёра, тогда как страсть без доверия редко длится долго.

Привычки, разрушающие отношения

— Игнорирование партнёра, сарказм, излишняя критика, постоянное сравнение с другими и откладывание разговоров о проблемах могут постепенно разрушить отношения. Кажется, что это мелочи, но они накапливаются и создают эмоциональный разрыв.

Общение и конфликты

Почему мы срываемся на близких?

— Дом и близкие люди — это самое безопасное пространство для выражения эмоций. Мы чувствуем, что нас поймут, и поэтому позволяем себе выражать злость или раздражение. Часто мы не умеем справляться с этими эмоциями в других ситуациях, и «приближённые» становятся для нас своеобразной эмоциональной подушкой.

Как ссориться правильно?

— Существуют принципы конструктивного конфликта: говорите от первого лица («я чувствую…»), избегайте обвинений, слушайте партнёра до конца и ищите совместное решение. Конфликты важны: они помогают понять потребности друг друга и углубить отношения.

Фразы, которые стоит избегать в отношениях

— «Ты всегда…», «Ты никогда…», «Если бы ты меня любил, сделал бы…», «Я ухожу», сказанные в порыве гнева, могут ранить партнёра и создать эмоциональные барьеры. Такие формулировки фиксируют партнёра в роли «врага».

Любовь к себе

Можно ли построить здоровые отношения без любви к себе?

— Это крайне сложно. Если человек не принимает себя, он начинает искать подтверждение своей ценности в партнёре. Это приводит к зависимым или дисбалансным отношениям, где один партнёр даёт, а другой постоянно требует. Любовь к себе — это не эгоизм, а умение устанавливать границы и принимать свои потребности.

Где проходит граница между заботой о партнёре и жертвенностью?

— Забота — это осознанное желание улучшить жизнь другого человека, при этом не забывая о себе. Жертвенность возникает, когда вы постоянно ставите партнёра выше своих интересов, терпите обиды и игнорируете свои эмоции. Признаки нарушения границы: усталость, раздражение и обида, но вы продолжаете действовать «ради любви».

Почему одиночество в паре иногда ощущается сильнее, чем в одиночестве?

— Это связано с ожиданиями близости. Когда мы одиноки, мы осознаём свою свободу и выбор. В паре мы ожидаем эмоциональной поддержки, но если партнёр не отвечает нашим ожиданиям, одиночество может ощущаться ещё сильнее.

14 февраля без розовых очков

Нужно ли обязательно дарить подарки и устраивать романтику?

— Нет, не обязательно. Подарки и романтика — это символы, но они не заменяют ежедневного внимания и намерения быть вместе. Главное — это забота и желание быть рядом.

Как пережить День святого Валентина тем, кто одинок или переживает расставание?

— Признайте свои чувства, но не вините себя за одиночество. В этот день найдите время для себя: встретьтесь с друзьями, займитесь любимым хобби или устройте небольшой ритуал. Свидание с собой — это тоже полезная практика.

Может ли праздник стать поводом для честного разговора о проблемах в паре?

— Да, если подходить к этому с уважением и без обвинений. День всех влюблённых — хороший момент, чтобы обсудить свои ожидания, желания и недопонимания.

Практики и советы

Простой ритуал для сохранения близости

— Ежедневная привычка: 5–10 минут искреннего общения без телефонов и отвлекающих факторов. Рассказывайте о своих чувствах, делитесь впечатлениями дня и обсуждайте планы.

Совет для пар с большим опытом и для тех, кто только начинает отношения

— Для опытных пар: не забывайте удивлять друг друга даже маленькими жестами. Для новых пар: учитесь слушать и задавать вопросы о чувствах, а не только о фактах.

Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке «Медицина».