Прослушивание классики улучшает память и нормализует сон у пожилых
Учёные пришли к выводу, что регулярное прослушивание музыки и использование звуковых терапий заметно улучшают качество ночного сна у людей старшего возраста. Такой результат был получен после анализа 14 исследований с участием 1730 добровольцев.
Работа опубликована в Frontiers in Psychiatry. По оценкам специалистов, музыкальные программы повысили качество сна в среднем на 3,37 балла, снизили выраженность депрессии на 3,94 балла и уменьшили тревожность на 9,28 балла. В двух исследованиях также отмечено улучшение памяти и когнитивных функций примерно на 2,86 балла.
Наибольший положительный эффект давали программы длительностью от четырёх до восьми недель. Оптимальными оказались занятия по 30–45 минут с частотой до семи раз в неделю. Улучшения отмечались как у пожилых людей дома, так и у пациентов с возрастными нарушениями памяти, хотя у второй группы эффект был несколько слабее.
Специалисты связывают такой результат с тем, что музыка помогает расслабиться, снижает эмоциональное напряжение и успокаивает нервную систему перед сном, что способствует более быстрому засыпанию и улучшает структуру ночного отдыха. Авторы подчёркивают, что подобные методики безопасны для пожилых людей и могут дополнять стандартные способы борьбы с бессонницей.
При этом исследователи указывают, что часть работ имела методологические ограничения, поэтому полученные выводы нуждаются в дальнейшем подтверждении.
Рекомендуем также: