Психотерапевт Пуля: апельсиновый сок не может полноценно избавить от депрессии

Употребление апельсинового сока не поможет полностью вылечить депрессию, вопреки результатам исследований о его положительном влиянии при таком состоянии. Об этом газете "Известия" сообщила психотерапевт и нейропсихолог "СМ-Клиника" Светлана Пуля.

"Апельсиновый сок действительно содержит биоактивные вещества, способные влиять на нейропластичность, нейровоспаление и настроение. Исследование, о котором все говорят, не фейк. Оно методологически корректно и вписывается в большой массив данных о связи питания и ментального здоровья", — объяснила специалист.

По ее словам, такие результаты исследования имеют ограничения из-за небольшой выборки участников, короткого периода наблюдения и возможного участия пациентов с легкими или умеренными формами депрессии.

Психотерапевт напомнила, что депрессия считается сложным расстройством, которому характерны биологические, психологические и социальные причины. Однако в апельсиновом соке действительно содержатся вещества, которые влияют на работу мозга. В их числе флавоноиды и витамин С, участвующие в нейропластичности, синтезе нейромедиаторов и снижении воспалительных процессов.

При этом на общем состоянии психики отражается образ жизни в целом. Немаловажную роль играют рацион, уровень физической активности, качество сна и состояние микробиома кишечника.

До этого исследователи из Турции говорили, что регулярные занятия садоводством могут значительно улучшить психологическое состояние пожилых людей и снижать симптомы депрессии. По их мнению, даже умеренная физическая активность и взаимодействие с растениями раз в неделю способны оказывать ощутимую поддержку эмоциональному состоянию.