Специалист Рыбина: правильный режим поможет просыпаться с первым будильником

Людям, которые хотят просыпаться с первым звонком будильника, важно наладить режим сна и ложиться спать пораньше, в том числе в выходные дни. Об этом "Москве 24" рассказала специалист по тайм-менеджменту Мария Рыбина.

"Если будильник прозвонил, нужно встать и открыть окно, чтобы впустить свежий воздух. Проснуться помогает зарядка, хотя бы минимальная. Это могут быть самые простые движения, чтобы в организме запустились процессы", - добавила эксперт.

Помимо этого, можно найти бодрящее занятие с утра, которое будет привязано ко времени, например, тренировку в фитнес-клубе. Если выходить из дома не хочется, можно подобрать онлайн-тренировки, отметила специалист.

В ряде случаев желание спать подольше может быть вызвано отношением к работе, предупредила Рыбина.

"Если у вас нелюбимая работа и вы не хотите туда идти, то не поможет ни один будильник, ни десять. Все равно организм будет протестовать и бастовать", - заключила она.

Врач Елена Царева до этого говорила, что людям, которые не просыпаются после нескольких сигналов будильника подряд, необходимо наладить режим, следить за питанием и больше двигаться.