Врач Мухина: пожилым женщинам важно есть на завтрак продукты с кальцием

Пожилым женщинам стоит есть на завтрак продукты с кальцием и витамином D3, мужчинам - белковые. Об этом "Москве 24" рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.

По ее словам, это поможет россиянкам избежать развития остеопороза - болезни хрупких костей. Врач посоветовала включать в рацион творог с гранатом, яблоками, грушами или цитрусовыми. Последние станут источниками витаминов и антиоксидантов. Кроме того, к хорошим источникам кальция она отнесла кунжут.

"Мужчинам рекомендуется есть нежирное мясо, рыбу или бутерброд с печенью трески - источник белка и витамина D3. Эти элементы необходимы, так как поддерживают мышечную массу", - продолжила Мухина.

Кроме того, она посоветовала включать в рацион питания углеводы, которые поддержат оптимальный уровень сахара в крови. Например, бурый или черный рис, овсянку, гречку, зелень и овощи.

Врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова до этого рассказала "Газете.Ru", что белковый завтрак повышает сытость и улучшает метаболизм.