Психолог Кольцова объяснила, как сохранить мотивацию перед Новым годом
Отказ от отвлекающих факторов и небольшое вознаграждение за выполненные задачи могут помочь сохранить рабочий настрой в последние дни перед Новым годом. Об этом «Москве 24» рассказала психолог Екатерина Кольцова, отметив, что у большинства россиян в конце декабря остаётся всего два рабочих дня, а эмоциональный фон в этот период далёк от делового.
По её мнению, снижение концентрации связано с тем, что с середины декабря многие находились в состоянии повышенного напряжения из-за подготовки к праздникам, корпоративов и подведения итогов. Ближе к Новому году психика естественным образом уходит в фазу спада, чтобы избежать хронического стресса.
Если основные задачи уже выполнены и есть возможность снизить нагрузку, специалист рекомендовала позволить себе отдых и неформальное общение с коллегами. Тем же, кому необходимо завершить рабочие процессы, психолог посоветовала временно устранить все раздражители. Она пояснила, что внимание взрослого человека отвлекается так же легко, как и у ребёнка, если рядом есть более привлекательный стимул.
Для повышения эффективности рекомендуется убрать гаджеты, отключить уведомления в мессенджерах и закрыть лишние вкладки в браузере. Также важно заранее обозначать границы коллегам, которые предлагают отвлечься на разговор или чай, поскольку, по словам специалиста, самой сложной задачей остаётся не выполнение работы, а момент включения в неё. Дополнительным стимулом может стать заранее запланированный подарок себе за проделанный труд.
В то же время в преддверии праздников многие люди стараются справиться с тревогой и неопределённостью с помощью различных ритуалов и символических действий. Психолог Родион Чепалов в беседе с «ФедералПресс» отметил, что подобные практики не связаны с мистикой, а имеют вполне объяснимую психологическую основу. По его словам, новогодние обряды дают человеку ощущение контроля в момент символического перехода и помогают структурировать ожидания.
Специалист указал, что самые популярные ритуалы связаны с деньгами, отношениями и успехом. Так, символические действия с финансами могут работать как якорь внимания, побуждая человека чаще замечать возможности, аккуратнее относиться к расходам и менять стратегию заработка. Ритуалы, направленные на любовь, помогают внутренне разрешить себе близость и проявляются в более открытом и смелом поведении.
Практики, связанные с успехом и загадыванием желаний, выполняют функцию психологического завершения года, позволяя оставить прошлые неудачи позади. Эксперт подчеркнул, что наибольший эффект дают осмысленные ритуалы, в которых человек не ждёт чуда, а формулирует готовность действовать иначе. В таком случае изменения становятся результатом собственных решений, а ощущение чуда возникает как следствие активных шагов, а не веры в магию.
Ранее психолог ФГАУ «НМИЦ ЛРЦ» Минздрава России Анастасия Ивинихина рассказала, как не выгореть, готовясь к Новому году.