Психотерапевт: первые два рабочих дня после праздников считаются самыми тяжёлыми
Психотерапевт Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Михаил Ответчиков рассказал, что первые два рабочих дня после праздников считаются самыми тяжёлыми.
«Если режим был сбит существенно, то среднестатистическому взрослому нужно от четырёх до семи дней, чтобы полностью вернуть работоспособность. Первые два дня обычно самые тяжёлые: человек не может войти в рабочий темп, быстрее устаёт, допускает больше ошибок, хуже запоминает новую информацию», — заявил он в беседе с агентством городских новостей «Москва».
По его словам, подготовку к рабочему режиму лучше начинать заранее. Например, за три-четыре дня до выхода на работу можно постепенно смещать сон в привычное русло.
В свою очередь, врач-диетолог, нутрициолог Елена Соломатина в разговоре с 360.ru рекомендовала возвращаться к привычному режиму уже сейчас.
«Кортизол — гормон стресса, который не уходит, когда мы не высыпаемся. Он требует сладкой, высококалорийной еды, жирной. У нас происходит потеря энергии, и вот здесь сон играет очень важную роль. Именно полноценный сон», — сообщила она.
Также Соломатина посоветовала больше двигаться.
Ранее кандидат психологических наук Жанна Сугак выразила мнение, что не нужно винить себя за леность в новогодние праздники.