Москвичей приглашают на тренировки по бегу, фитнесу и другим спортивным занятиям
Москвичей приглашают на тренировки по бегу, фитнесу и другим спортивным занятиям, сообщается на официальном сайте мэра столицы.
«С наступлением теплой погоды и благоприятных климатических условий москвичей приглашают на тренировки по бегу, фитнесу и другим спортивным занятиям. Проводят их в рамках проектов департамента спорта Москвы «Мой спортивный район», «Московская ходьба» и «Показать за 60 секунд». Проект мэра Москвы «Мой спортивный район» – это бесплатные занятия для жителей столицы рядом с домом. Они проходят под руководством профессиональных тренеров круглый год и меняются в зависимости от сезона», – говорится в сообщении.
Весенний сезон проекта был открыт 9 марта. Все желающие от 18 лет и старше могут улучшить свою физическую форму, занимаясь фитнесом во дворах и парках. С 1 апреля начнутся тренировки по бегу, а с 16 мая впервые в рамках весеннего сезона приглашают освоить роллер-спорт. В крытом павильоне «Физкультура и спорт» на ВДНХ можно посетить зумбу, йогу, танцевальный фитнес и растяжку.
Занятия по фитнесу проходят на 40 площадках в 11 округах столицы по вторникам и четвергам в 19:00, а также по субботам в 10:00 для москвичей старше 18 лет.
Фитнес-тренировка – это комплекс упражнений для укрепления здоровья, улучшения фигуры и развития силы, выносливости, скорости и ловкости. Регулярные занятия ускоряют метаболизм, улучшают пищеварение и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Тренер подбирает упражнения (бег, выпады, отжимания, прыжки, наклоны), учитывая уровень подготовки всех участников. Это делает занятия полезными и эффективными для горожан всех возрастов. В весеннем сезоне наиболее популярны у участников проекта такие места проведения занятий, как стадион «Авангард», Коптевский бульвар (д. 21), парк «Яуза», стадион «Свиблово» и площадка в Зеленограде (корпус 1542).
Любители пробежек старше 18 лет смогут под руководством профессиональных тренеров научиться правильной технике и подготовиться к забегам. Тренировки будут проводиться с 1 апреля на 10 площадках в 10 округах Москвы по средам и пятницам в 19:30, а также по воскресеньям в 10:00. Еще 10 дополнительных площадок для бега добавится с 13 мая.
Занятия с 1 апреля начнутся и на флагманской площадке в олимпийском комплексе «Лужники». Их можно посетить четыре раза в неделю: вторник, среда, пятница – с 19:30 до 20:30, воскресенье – с 10:00 до 11:00. Спортсмены будут выполнять специальные беговые упражнения, а также участвовать в темповых, интервальных и восстановительных тренировках. Они подойдут как новичкам (в том числе совсем без опыта бега), так и спортсменам с начальным или средним уровнем подготовки.
Тренировки пройдут в парках 50-летия Октября, «Северное Тушино», «Ангарские пруды», на стадионе в парке «Останкино», в музее-заповеднике «Коломенское», на новой площадке – на ул. Нагорная (д. 29, корпус 4) – и во многих других местах для занятий спортом.
Впервые в рамках весеннего сезона с 16 мая будут проводиться тренировки по роллер-спорту на 10 площадках в 10 округах столицы по понедельникам и субботам в 19:00 для горожан старше 18 лет. Роллер-спорт – это передвижение на роликах с выполнением различных комбинаций. Регулярные тренировки улучшают баланс и координацию: во время занятий задействованы мышцы кора, мышцы-стабилизаторы для поддержания устойчивого вертикального положения корпуса. Занятия будут проходить в парках «Останкино» и Олимпийской Деревни, ландшафтном парке «Митино», Бутовском лесопарке, на площадке в Зеленограде (Центральная площадь, д. 1) и других.