Перестаньте спать с открытыми окнами — запомните этот совет как можно быстрее
Многие уверены, что спать с открытым окном — полезная привычка: в комнате появляется свежий воздух, становится прохладнее, а сон — крепче.
Однако исследования и врачи предупреждают: на самом деле это может навредить здоровью.
1. Переохлаждение и сквозняки.
Холодный ночной воздух способен привести к переохлаждению, ослаблению иммунитета и простуде. Постоянный сквозняк провоцирует миозит — воспаление мышц шеи и спины, а также обостряет хронические болезни.
2. Аллергены и вредные вещества.
Через открытое окно в помещение легко попадает пыльца, пыль и споры плесени, что особенно опасно для аллергиков. В городских условиях к этому добавляются выхлопные газы, ухудшая качество воздуха.
3. Уличный шум и его последствия.
Даже когда кажется, что вы крепко спите, мозг продолжает реагировать на внешние звуки. Это повышает гормон стресса кортизол, нарушает сон и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Учёные из Университета Иоганна Гутенберга в Майнце доказали, что постоянный шум способен влиять на биологические ритмы и усиливать тревожность.
4. Головные боли и невралгия.
Сквозняки вызывают зажимы в мышцах, что нередко приводит к мигреням и болям в спине. Длительное переохлаждение усугубляет проблемы с суставами и нервной системой.
5. Непрошеные гости.
Москитные сетки не гарантируют полной защиты — в комнату могут проникнуть комары и другие насекомые, которые переносят бактерии и мешают отдыху.
Как правильно проветривать спальню?
- Проветривать помещение перед сном, а не оставлять окно открытым на ночь.
- Поддерживать оптимальную температуру и влажность с помощью техники.
- Использовать очистители воздуха для защиты от аллергенов.
Итог прост: свежесть в комнате важна, но лучше добиваться её безопасными методами — без риска для здоровья.
Сообщение Перестаньте спать с открытыми окнами — запомните этот совет как можно быстрее появились сначала на Орел - новости Орловской области.