«Мы сталкиваемся с морозами ежегодно, однако не всегда знаем, как грамотно вести себя в условиях сильных холодов», - рассказывает врач-терапевт Елена Сергеева. По ее словам, главная опасность зимних месяцев заключается именно в повышенной вероятности переохлаждения организма. Поэтому важно придерживаться ряда рекомендаций, чтобы предотвратить возможные осложнения здоровья. Что советуют врачи? Одевайтесь многослойно. Идеально подходит принцип «капусты»: надеваем легкую футболку, теплый свитер и верхнюю куртку, защищающую от влаги и ветра. Особенное внимание стоит уделить защите головы, рук и ног - шапка, варежки, теплая обувь являются обязательной частью зимнего гардероба. Грамотно выбирайте питание. Для поддержки иммунитета и сохранения внутреннего тепла важно включить в ежедневный рацион белки животного происхождения, овощи, фрукты и горячие блюда. Врач-диетолог Ирина Зайцева рекомендует обратить внимание на каши, супы, чай и травяные настои. Минимизируйте длительность прогулок. Особенно актуально это правило для маленьких детей и пожилых людей. Даже короткое время на улице при температуре ниже минус десяти градусов может привести к быстрому охлаждению тела. Специалисты советуют внимательно следить за ощущениями своего организма и избегать длительных остановок на ветру. Откажитесь от алкоголя. Несмотря на распространённое мнение, алкоголь не защищает организм от холода, а наоборот способствует расширению сосудов кожи, увеличивая потерю тепла организмом. Лучше заменить спиртные напитки горячим чаем или травяным отваром. Держите ноги сухими и теплыми. Замерзшие конечности приводят к снижению общего иммунитета. Носки из натуральной шерсти, качественная обувь, предотвращающая попадание снега внутрь ботинок, помогут обеспечить комфортное передвижение даже в самые сильные морозы. Когда обращаться к врачу? Если после прогулки на улице вы почувствовали симптомы переохлаждения (озноб, мышечная дрожь, слабость, головная боль), рекомендуется немедленно обратиться к специалисту. Переохлаждение может спровоцировать развитие серьезных осложнений, включая простудные заболевания, воспаления органов дыхания и нарушения кровообращения. Подведем итог Чтобы пережить зиму здоровым и полным сил, прислушивайтесь к своим ощущениям, соблюдайте элементарные правила профилактики и своевременно обращайтесь за медицинской консультацией. Будьте внимательными к себе и окружающим вас людям! Фото из архива 16+
