Почему в выходные так болит голова: конкретно эти действия провоцируют мигрень

Рецидивирующие мигрени либо мигрени, возникающие в выходные дни, требуют переоценки вида жизни и выявления определенных триггеров, считает цефалолог Алексей Красников. В беседе с «Газетой.ру» он отметил, что четкие предпосылки данной для нас задачи не выявлены, однако ученые подозревают конфигурации в виде жизни.

К примеру, изменение режима сна. Вялый человек в выходной день старается подремать дольше. Итог будет подобным же, как в ситуации, когда мигрень возникает из-за понижения уровня стресса.

В протяжении недели нервная система находится под напряжением, вырабатывая гормон кортизол, который сузивает сосуды. В выходной перегрузка сокращается. Сосуды расширяются и появляются симптомы, напоминающие мигрень напряжения, сопровождающуюся упадком сил.

Пищевые привычки тоже изменяются. Пропуски приемов еды, нерегулярное питание либо употребление полуфабрикатов, товаров с завышенным содержанием нитратов, выдержанных сыров либо искусственных подсластителей стают триггерами мигрени. Колебания уровня сахара в крови из-за нерегулярного питания тоже способны сыграть свою роль.

Для смягчения задачи рекомендуется принимать поочередные профилактические меры. Эксперт советует поддерживать равномерный режим сна в течение недели, применять способы релаксации для понижения каждодневного стресса, избегать обезвоживания и не пропускать приемы еды.

Заведите дневник и записывайте ситуации, когда возникает боль, также все, что ей предшествовало. Это поможет выявить личные триггеры и избегать их в последующем.

Несет пользу знать

Долгое внедрение экранов вызывает перенапряжение глаз, перегружает нервную систему, что тоже провоцирует мигрени, в особенности у людей, склонных к мигреням.

Данный материал носит информационный нрав и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация сотрудника.