Кардиолог Абельян: сонливость после обеда указывает на проблемы с ночным сном

Врач Хосе Абельян объяснил, что усталость в послеобеденное время может иметь неожиданную причину. По его словам, это связано с качеством ночного сна: если он был полноценным и своевременным, то проблем с усталостью после обеда не возникнет, сообщает El Español. Если после обеда не возникает желания прилечь, значит, организм получил достаточный отдых ночью.

Такой режим стоит поддерживать и впредь. Однако, если ночной сон был некачественным, его можно улучшить несколькими способами. Например, утреннее воздействие солнечного света положительно влияет на работу внутренних биологических часов.

Также следует избегать физических нагрузок перед сном, ограничить использование экранов смартфонов, а также не переедать на ужин и не есть слишком поздно. Кроме того, важно создать комфортную температуру в спальне, заключил Абельян, сообщает Лента.