В Роскачестве назвали ключевые правила цифрового детокса

Цифровой детокс в современном мире часто крайне необходим, чтобы отключиться от рабочих процессов и снять стресс. Об этом RT рассказала директор Департамента организационного развития Роскачества Евгения Ганькина.

«В наше время рабочее общение для многих стало непрерывным потоком, не знающим выходных, границ и часовых поясов. По данным различных исследований, средний офисный сотрудник получает до 120 рабочих сообщений в день, а на проверку уведомлений уходит до трёх часов рабочего времени. Добавим к этому вечерние переписки и спонтанные звонки и получим цифровой перегруз», — объяснила она.

Цифровой детокс — это не уход в офлайн, а настройка здорового и сбалансированного ритма работы в гаджетах и компьютерах, отметила эксперт.

«Практика показывает, что снижение цифровой перегрузки начинается с договорённостей в организации: уважение к тихим часам каждого из коллег, обозначение норм времени для переписок — всё это помогает качеству не только цифрового, но и обычного делового общения. Хорошая практика — завести за правило или настроить в телефоне беззвучный режим на рабочих почтах после завершения рабочего дня, чтобы приходящие уведомления не тревожили до начала следующего дня», — посоветовала специалист.

Важно, чтобы человек сам чувствовал уважение к своему времени, а также обозначил для себя, вгоняют его ночные письма руководства в тревожность или он реагирует на них спокойно, подчеркнула Ганькина.

Цифровой детокс — это элемент осознанного отношения к своему рабочему времени, где прослеживается высокий уровень заботы к себе, заключила эксперт.

Ранее психолог Дарья Сальникова назвала отдых на природе эффективным способом цифрового детокса для мозга.