Названы пять привычек для улучшения самочувствия по утрам

Соблюдение строгого режима сна снижает риск гипертонии, а стакан воды по утрам может улучшить работу сердечно-сосудистой системы и почек, уверен зарубежный терапевт Элпидио Франко. Всего специалист назвал пять привычек, которые помогут улучшить самочувствие по утрам. Его слова публикует «Газета.Ru» со ссылкой на Metropoles.

Первая привычка:

По словам эксперта, если просыпаться и засыпать в одно и то же время, то это поможет стабилизировать артериальное давление, частоту сердцебиения и выработку гормонов, связанных со сном и стрессом. А вот нарушение режима создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Вторая привычка:

Врач советует сразу после пробуждения пить стакан воды — это поспособствует улучшению кровообращения, активизирует работу почек и кишечника, а также поможет организму мягко перейти в активное состояние после сна.

Третья привычка:

По мнению Франко, первый прием пищи поддерживает уровень энергии и концентрацию внимания в течение дня, поэтому завтрак обязательно должен быть сбалансированным. Стоит отдавать предпочтение нежирному белку — йогуртам, рыбе, яйцам, а также медленным углеводам — кашам, цельнозерновому хлебу.

Четвертая привычка:

Даже короткая утренняя прогулка пронесет дополнительную пользу, уверен врач. Если на прогулки нет времени, то стоит хотя бы постоять у открытого окна и подышать свежим воздухом с утра.

Пятая привычка:

Не стоит брать в руки смартфон сразу после пробуждения: ранний контакт с новостями и соцсетями перегружает мозг стимулами еще до того, как организм полностью проснется.

Ранее были названы опасные последствия отказа от завтрака, а также простой способ поднять себе утром настроение.